Cuaca yang berubah-ubah belakangan ini membuat kondisi tubuh menurun.
Makan makanan yang bergizi ternyata tak lantas membuat tubuh jadi kebal
terhadap penyakit, khususnya flu. Tambahan asupan buah-buahan dalam
makanan sehari-hari bisa membantu tubuh menangkal flu yang akan
menyerang.
Pasalnya, buah-buahan dapat membantu tubuh melawan virus dan bakteri
yang menyerang tubuh apalagi di musim penghujan seperti ini. “Vitamin
yang terdapat dalam buah menjaga kekebalan tubuh pada level yang tinggi,
sehingga tubuh tak lekas rentan terhadap flu dan demam,” ujar Amy
Howell, Ph.D, seorang ilmuwan di Rutgers University.
Buah juga menurunkan resiko terserangnya penyakit jantung dan kanker.
Nah, berikut ini adalah 5 jenis buah-buahan yang mampu meningkatkan
sistem kekebalan tubuh Anda :
1. Apel
Sudah tak diragukan lagi kalau buah apel merupakan salah satu sumber
antioksidan yang cukup populer saat ini. Antioksidan yang terkandung
dalam satu buah apel sama dengan 1500mg vitamin C.
Selain itu, buah apel juga sarat akan flavanoid protective yang
sangat bermanfaat dalam mencegah terjadinya serangan jantung dan juga
kanker.
2. Pepaya
Dengan 250% RDA dari vitamin C yang terdapat dalam buah pepaya
ternyata dapat menghindarkan sistem tubuh Anda dari demam. Kandungan
beta-caroten, vitamin C dan juga vitamin E dalam pepaya mengurangi
peradangan yang terjadi di dalam tubuh dan mengurangi timbulnya asma.
3. Cranberries
Cranberries mengandung antioksidan yang cukup tinggi melebihi buah
dan sayur pada umumnya. Satu sajian cranberrie memiliki kandungan
antioksidan 5 kali lebih banyak dibandingkan brokoli. Cranberrie
merupakan probiotic alami yang membantu memperbanyak bakteri baik dalam
tubuh dan melindungi nya dari penyakit yang terbawa dari makanan.
4. Jeruk Bali
Jeruk Bali sarat akan vitamin C, selain itu jeruk Bali mengandung
senyawa alami yang disebut Limonoids yang bermanfaat untuk menurunkan
kadar kolesterol. Jenis jeruk bali merah adalah sumber yang sangat
potensial untuk melawan kanker karena kandungan lycopennya.
5. Pisang
Pisang menjadi salah satu sumber vitamin B6 tertinggi dibandingkan
dengan buah-buahan lainnya. Pisang bisa mengurangi rasa letih, depresi,
stres, dan insomnia (sulit tidur).
Kandungan magnesium nya yang tinggi menjaga agar tulang kuat.
Sedangkan potasium membantu mencegah serangan jantung dan tekanan darah
tinggi.
Hmm, ternyata cukup mudah bukan mencegah tubuh terserang flu dan
demam di musim penghujan seperti ini! Siapkan buah-buahan tadi sebagai
pencuci mulut untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian dan mencegah
terserangnya flu. Tentu saja barengi dengan istirahat dan olah raga
teratur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar